SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi trening

  • [...] bezsensowne posty na forum ? Z tych 2.4 k postów pewnie ani razu nikomu nie pomogłeś .. Tylko do każdego się przypie*dalasz , jak ktoś wrzuci zdjęcia to przypieprzasz się o nogi , że to mogłoby być większe , że to mniejsze , że zły plan , że jest dobrze ale mogłoby być lepiej , wrzuć swoje zdjęcia i swoje filmiki z wyciskania zamiast kogoś [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 15038 Data: 2013-04-04 21:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora

    Post
    Trening w domu

    [...] klatę brak pleców - chyba się nie mylę. Jak masz sztangę dodaj wyciskanie na barki, ale ostrożnie z ciężarami, możesz dać unoszenie tułowia z opadu - kłdziesz się na stole nogi pod parapet i ćwiczysz. Jak możesz postaraj się o drążek i podciąganie na drążku. Pompki z wąskim rozstawem jak najbardziej - to ćwiczenie głównie na triceps. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2008-04-14 10:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapitan reprezentacji Niemiec doznał kontuzji łydki. To ten sam uraz, który wykluczył tego piłkarza z inauguracyjnego meczu MŚ 2006. Ballack opuścił sobotni trening i został w hotelu, by poddać się kolejnym zabiegom. Lekarze i trenerzy wciąż wierzą, że do meczu z Hiszpanią uda się postawić go na nogi.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10205 Data: 2008-06-29 12:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żele spalające tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinny obejmować większą grupę osób, które powinny stosować tę samą dietę redukcyjną oraz ten sam trening - z czego część stosowałaby kremy, a część nie. Inaczej obie nogi pozostaną takie same Pomijajam fakt, że w badaniach chodziło w nich głównie o działanie aminophilliny - gdy mowa była o retinolu, mowa była o tym że wyniki badań są [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-19 00:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    dokładnie, musiałem zrezygnować z tych dwóch ćwiczeń, bo obciążały mi stawy strasznie i ćwiczę nogi innego dnia, bo wracam praktycznie o 16 ze szkoły i nie mam zbytnio czasu więc jak sądzisz czy ten trening jest dobry ? nie obciąża za bardzo organizmu ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-05-19 21:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A teraz wykonuję trening z Ostatniego numeru kifa spodobał mi się 4 dniowy poniedziałek czwartek biceps Triceps nogi Wtorek Piątek klata barki plecy reszta do klaty dorzuciłem jeszcze trochę ćwiczeń :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2011-08-20 15:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawe planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Odrazu mowie ze nogi traktuje lekko nie chce mi sie ich robic To nie licz na duże przyrosty mięśni. Tu masz trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2007-12-11 20:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Proszę !! :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to jest trening na mase ale rób po 4 lub 5 serii i tak od 10 do 15 powtózeń ale zależy jakie mięśnie (to już sam musisz wyczuć :)) a wage ciężaru teżjuż sam a oto trening Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2004-07-31 16:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fbw 3razy w tygidniu w opcji a=b=a. gdzie kazdego dnia zrobie 1 cwiczenie na dana partie. czyli w ciagu tygodnia np na klatke zrobie 2 razy wyciskanie na plaskiej a raz rozpietki i tak samo w nastepnym tygodniu tlyko ze dwa razy rozpietki a raz klatka na prostej. myslicie ze to cos da? w jeden dzien zrobie klate, plecy nogi biceps triceps barki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2009-12-21 16:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Masse do Oceny! i poprawy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamień trening środowy z piątkowym. W barkach wyciskanie na początek. Z pleców wywal to podciąganie w leżeniu na skośnej i daj na koniec coś na prostownik. I nogi daj w dzień z barkami.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-02-15 15:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy po 2 pierwszych miesiacach siłowni !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na przykład: - dipsy z obciążeniem - wyciskanie sztangi na płaskiej - wyciskanie sztangi na skosie + rozpiętki na skosie (superseria) barki ok, tylko unoszenie w opadzie daj na koniec biceps ok triceps francuz jako 1, linki jako 2, podporze tyłem jako 3 plecy ok nogi dodaj martwy ciąg na prostych nogach po przysiadach napisz jak łączysz partie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2015-04-18 14:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia+Crossfit+aero=forma zycia

    Post
    Strength & Endurance

    07.05 Trening FBW 5 minut rowerek przysiady( wznawiam nogi po 3 msc nie trenowania ich) 60kg 12-10-8-6 plaska sztanga 10*70kg 10*80kg 8*90kg 100kg*4 wyciskanie w siadzie na barki 15*40kg 12*50kg 12*60kg wioslo hantla 10*35kg 10*37kg 8*37kg 8*37kg pompki na poreczach 15-12-10 mlotki 15kg 12-10-8 20minut aero

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9977 Data: 2012-05-07 15:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, tylko ja chcę mieć sylwetkę raczej atletyczną niż muskularną, mam nadzieję, że jak zacznę ćwiczyć nogi, to uda i łydki nie napuchną mi tak, że będę miał problem z kupieniem dżinsów z uwagi na duże uda :) Już tak miałem jak intensywnie grałem w piłkę (jakiś dobry czas temu). Z drugiej strony wiem, że przy bieganiu ważny jest trening nóg, ale [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5912 Data: 2013-09-15 17:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja bym proponował ten plan: Nogi-Przysiady ze sztangą 3s Plecy-Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wycskanie sztangi na barki 2s Pompki na poręczach zaminnie co trening z drazkiem podchwytm 2s Jest to plan, który polecał Georgu. Myśle, że nie będzie miał mi za złe, że go tu przytoczyłem Zmieniony przez - mariozlw w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2012-12-01 16:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chodzi o rozkład, to wydaje mi się że środę masz przeładowaną (ten triceps) i piątek też- dobry trening nóg powinien Cię kompletnie wykończyć. Zrobiłbym splita 4-dniowego, a jak nie masz jak, to pokombinowałbym (barki z tricepsami itd). Jeżeli chodzi o klatkę, to rozpiętki bym dał na początek, a hantle i sztangę bym używał naprzemiennie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2012-05-02 09:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN ĆWICZEŃ DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    a dla kogo to ??? moze tak ankieta?? plan do kosza, barki + nogi.... hmmmm, dodam ze na mase to dieta nie trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-07-05 16:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiem jaki jest Twój poziom zaawansowania, ale jeżeli nie jesteś osobą początkującą, to warto jest to przemyśleć. https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html W Twoim treningu nogi są dość słabo zaangażowanie. Szczególnie, że jak sam piszesz, chcesz ustawić priorytet w tym kierunku.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2021-08-18 07:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a bjj

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] zebym mowil ze silka jest do d.? Napislem moze skrotowo 3x10 co oznacza 3 seria - 10 powtorzen kazdego normalnego schematu treningoergo czyli, klatka, bic-tric, plecy, nogi barki jak chesz to laczyc i jak to najlepiej zrobic zapytaj w dziale Trening. I przy okazji wypelnij profil , przedstaw sie i badz mily dla ludzi a i oni beda cie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5807 Data: 2001-10-13 15:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT Za mocny? sprawdz

    Post
    Trening dla początkujących

    Co z tego że trenujesz piłkę nożną? Czy robisz tam przysiady? wykroki? prostowanie nóg w siedzie leżeniu? wspięcia na palce w siedzie, na stojąco? Oczywiście z obciążeniem? Nogi to połowa Twojego ciała, chcesz robić trening dyskotekowy Twoja decyzja tylko jak będziesz wyglądał jak pokraka, jak zapałka. serie zmniejsz do do 3 powtórzenia żebyś nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2010-04-02 15:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • INSA+

    Post
    Doping

    [...] dla wtrysku insuliny są w podskórnej tkance brzucha (unikając obszaru blisko pępka). Zwykle, nie powinieneś wstrzyknąć w 1 calu tego samego miejsca w 1 miesiącu. Ręce i nogi mogą też zostać użyte, ale pojmowanie insuliny z tych miejsc jest mniej wygodne Insulina powinna zostać wstrzyknięta podskórnie tylko z U100 strzykawką insuliny U. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9617 Data: 2006-04-25 21:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)